Astrofobia – Miedo A Las Estrellas Y Al Cielo Estrellado

La belleza del cielo estrellado se describe en poemas y canciones, y algunas personas dedican toda su vida a estudiar las estrellas y el cosmos. Pero también hay quienes encuentran aterradora la visión del cielo nocturno en las estrellas – astrofobia.

Qué es la astrofobia

Además, no sólo asusta la propia visión del cielo, sino también las asociaciones: la inmensidad del espacio, la vida extraterrestre. Y a veces el cielo de las estrellas se asocia con cosas aparentemente muy lejanas, como la muerte, el mundo subterráneo, el misticismo y la magia, los cementerios. La astrofobia puede esconderse detrás del miedo a la oscuridad, a la soledad, a estar lejos de casa. O la fobia puede ser el resultado de una profunda crisis existencial.

Causas de la astrofobia

Se pueden distinguir varias causas de astrofobia:

1. Factor hereditario. Si alguien de su familia padece esta fobia, es posible que usted la haya heredado.
2. Trauma psicológico infantil. Por ejemplo, una desafortunada excursión al planetario o las historias de miedo de los adultos. O un niño puede haberse perdido por la noche.
3. Trauma en la edad adulta. Por ejemplo, ser atacado por un ladrón por la noche. O una desagradable conversación bajo la luna. O cualquier otro choque emocional, durante el cual uno presta atención al cielo estrellado (a través de una ventana o en la calle).
4. Aprendizaje. Es posible que haya recogido el miedo de otra persona debido a su capacidad de sugestión e impresión. Se habla de catástrofes estelares y de extraterrestres en los libros y películas de fantasía. Y el hecho de que después de la muerte todo hombre se reúne con el cosmos, escriben en la literatura científica. Algunos creen que las estrellas son las almas de los que ya no están vivos.
5. Riesgo laboral. Los familiares de los astronautas se preocupan por su vida y, por tanto, perciben el espacio como una amenaza. Y los propios astronautas pueden desarrollar astrofobia tras un mal vuelo o un accidente de trabajo.

Si detrás de la astrofobia se esconde otro miedo, hay que buscar sus causas profundas subyacentes.

Por ejemplo, podría tratarse de un miedo a la oscuridad o a la soledad, que surgió tras un castigo en la infancia (los padres encerraban al niño solo, en la habitación sólo penetraba la luz de la luna o las bombillas del techo parecían estrellas).

O podría ser que el techo de la habitación de un niño estuviera decorado con un cielo estrellado, y el niño fuera constantemente humillado y maltratado por los adultos en esa habitación.

Manifestación externa de la fobia

Fíjate que el ataque de astrofobia se puede ver a simple vista. Todos los sistemas del cuerpo se ven afectados:

1. Sistema respiratorio: falta de aire, molestias en el pecho, sensación de asfixia.
2. Sistema gastrointestinal: Problemas para tragar, boca seca, diarrea, dolor, pérdida de apetito.
3. Sistema cardiovascular: hipertensión, taquicardia, hormigueo en el corazón, arritmia.
4. Sistema nervioso central: acúfenos, vértigos, problemas de coordinación, extremidades heladas y entumecidas, temblores, sacudidas.
5. Sistema genitourinario: ganas frecuentes de orinar. En el miedo crónico: disminución de la libido, menstruación dolorosa en las mujeres.

En los estadios avanzados de la fobia, las capacidades cognitivas del paciente se deterioran (atención y memoria débiles), el sueño se ve alterado (insomnio, pesadillas, despertares frecuentes, problemas para conciliar el sueño).

Signos de miedo obsesivo al cielo

La persona astrofóbica evita los paseos nocturnos, no va al planetario, no ve películas temáticas. Esta persona incluso por la noche camina con gafas de sol. El paciente fantasea mucho, se le ocurren escenarios aterradores de desastres. A veces habla de algunas premoniciones. Cree que se producirá el fin del mundo, que caerá un meteorito o un asteroide.

En las primeras etapas, la persona astrofóbica sólo experimenta el miedo cuando ve realmente el cielo estrellado, mientras que en las últimas etapas, ver una fotografía es suficiente para desencadenar el pánico. A veces, en un momento de pánico, una persona se desorienta. En ese estado, uno puede perderse incluso en su propio piso.

Signos psicológicos de astrofobia

La manifestación de la astrofobia depende de la gravedad de la enfermedad y de la personalidad del individuo. Algunas personas dicen que cierran sus ventanas todas las noches con cortinas, pero la luz de las estrellas sigue intentando entrar. Algunos están seguros de que los rayos cósmicos llaman a sus ventanas cada noche, y que sólo un armario puede esconderse de ellos. Alguien simplemente prefiere no salir por la noche y no mirar por la ventana, porque las estrellas no le convienen.

Es importante diferenciar el diagnóstico, para descartar el delirio, la esquizofrenia, el síndrome de abstinencia de alcohol y otros trastornos. Esto requiere una atención especial si la persona habla de extraterrestres, de comunicación con ellos, de abducciones.

Psicoterapia

Algunas personas piensan que no es necesario tratar la astrofobia. Les parece que como el objeto del miedo es tan específico, se puede evitar. Esta es una creencia errónea. Sin control, la fobia progresará y la persona estará en un estado de estrés constante. Con el tiempo, esto conducirá al agotamiento y a la fatiga crónica.

Cómo deshacerse de la fobia por sí mismo

Para hacer frente a la fobia por ti mismo, necesitas dominar el autoentrenamiento. Este es un método se autoinfluencia. Con la ayuda de afirmaciones positivas, una persona se convence de que su cuerpo y su mente están relajados.

Normas para llevar a cabo la formación:

1. Realice el ejercicio dos veces al día (por la mañana y por la noche).
2. Elige un lugar cómodo y privado.
3. Completa la sugerencia con una visualización (imagina un paseo seguro bajo el cielo estrellado).
4. Con los ojos cerrados, di «Estoy tranquilo, estoy libre de miedo, mi cuerpo está relajado, mis pensamientos están tranquilos».
5. Respira profundamente antes de abrir los ojos, abre los ojos al exhalar.

Lo mejor es dedicar 10 minutos a cada práctica. Puedes crear tus propias afirmaciones positivas. La idea es que hablen en primera persona en tiempo presente sobre lo que te falta en este momento.

Puede utilizar el entrenamiento autógeno universal de Schultz, que consta de 6 ejercicios que se realizan por etapas. Es aceptable hacer todos los ejercicios a la vez, reduciendo cada uno a un minuto. El curso general es de 2 semanas, pero es mejor practicar el autoentrenamiento constantemente.

Consejos de un psicólogo

La ansiedad solo puede tratarse de forma independiente en sus primeras fases. En otros casos es mejor consultar a un psicólogo. Entre los métodos de psicoterapia, un resultado positivo da la hipnosis, la programación neolingüística, la psicoterapia cognitiva-conductual.

¡Es importante! Antes del tratamiento, un psicólogo realiza un diagnóstico (pruebas y conversación) y luego elige un programa individual de corrección psicológica. En algunos casos, el especialista prescribe tranquilizantes y sedantes. Sin embargo, hay que recordar que estos no combaten la causa, sino que solo ayudan en el tratamiento de los casos desatendidos.

Para la autoayuda, puedes utilizar estos consejos de un psicólogo para combatir la ansiedad y el miedo:

1. Participar en actividades interesantes. El cerebro sin trabajo comienza a generar malos pensamientos.
2. Cambia de ambiente, vete de vacaciones (si la ansiedad y el miedo son recientes, puede ser una reacción al exceso de trabajo).
3. Practicar ejercicios de respiración (respiración abdominal profunda).
4. Habla de tu estado y deja salir tus emociones.
5. Dedica al menos media hora diaria a relajar tu cuerpo y tus pensamientos.

Se puede combinar el autoentrenamiento con la terapia cognitivo-conductual. Una vez que te hayas relajado, intenta acercarte a tu miedo. Empieza por lo menos «malo», como las fotos. Poco a poco conseguirás abrir la comunicación con el cielo estrellado. Tal vez, realizar una sesión de entrenamiento bajo las estrellas.

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