Cómo identificar cuando alguien está sintiendo miedo

¿Cómo se reconoce el miedo? Cómo sabes que alguien está sintiendo miedo

¿Es difícil identificar cuando alguien está sintiendo miedo? Sí y no. Sí, porque, la mayoría de las veces, la gente trata de ocultar sus miedos. No, porque a poco que prestemos atención y conozcamos los «signos del miedo», es decir, las señales no verbales, reconoceremos fácilmente esta emoción. Incluso si se oculta cuidadosamente. 

No importa lo fuerte que sea nuestro miedo ni de qué provenga: un próximo compromiso de hablar en público o una conversación difícil con un jefe, intentar esquiar por una montaña empinada o subir a una torre, superar nuestro miedo a las alturas. En cualquier caso, la mayoría de las veces nos avergonzamos de nuestros miedos y tratamos de ser valientes, no damos la cara, hablamos mucho de nuestra intrepidez (¡quizá nos convencemos a nosotros mismos de esto más que a los demás!).

Por mucho que intentemos ocultar nuestra condición, por mucho que hablemos con muchas palabras de nuestra intrepidez, las señales no verbales le dirán a una persona atenta cuál es nuestra verdadera condición.

Señales no verbales para ayudar a identificar cuando alguien está sintiendo miedo

Cuando una persona experimenta miedo, trata de comportarse con más cautela y al mismo tiempo intenta ocultar sus preocupaciones. ¿Por qué? Porque solemos avergonzarnos de nuestro miedo. Una persona que experimenta el miedo intenta no delatarse, animarse, ahogar el miedo. 

Todos estos sentimientos crean un patrón no verbal estándar. Cuando se está en un estado de miedo, es muy difícil, casi imposible, controlar el propio cuerpo. Por eso el esquema está casi siempre en vigor.

Estas son las señales que te ayudan a identificar cuando alguien está sintiendo miedo:

• La persona habla mucho y en voz alta, como si intentara «hablar» del miedo. Esto les ayuda a recomponerse y a controlar la situación;
• Una persona puede sobresaltar, saltar o sobresaltar, sin motivo o por un ligero sonido o un toque. Así es como «entra» la tensión constante;
• Alguien que sufre de miedo puede cantar de repente una canción, reír, silbar. Ante esto, intenta mostrar indiferencia, intrepidez. Esto también puede verse como un intento de rebajar la tensión. Recordemos los libros sobre la Gran Guerra Patria. Las descripciones, por ejemplo, de un ataque en el que los soldados marchan con un fuerte grito de «¡viva!» o con una canción, no son casuales: así es como combaten el miedo. Sólo nos parece que estos soldados eran intrépidos, valientes y no tenían miedo de ir al ataque. De hecho, son seres humanos, y nada de lo humano les era ajeno. Incluyendo el miedo. Acciones sencillas como un amistoso «hurra» y una canción colectiva ayudaron a aliviar la tensión y reducir el miedo. Sólo las señales no verbales (un temblor de labios, un brillo inusual de los ojos) delataban el verdadero estado de los que iban a luchar contra la muerte;
• Un brillo inusual en los ojos, una contracción del labio o de los párpados también pueden delatar el miedo;
• El miedo intenso puede producir una inquietud excesiva o, por el contrario, una falta de actividad. «Es como si tus pies estuvieran pegados al suelo…» La expresión suena familiar, ¿no?

Para entender mejor cómo reconocer el miedo a través de las señales no verbales, podemos recordar nuestro comportamiento en esos momentos y trabajar sobre él. ¿Cuál es nuestra postura, expresión facial, forma de andar?

Imaginémonos en la alfombra de un estricto superior cuando hayamos hecho algo malo. A menudo, en una situación así, hablamos en voz alta sin necesidad de ello, nos volvemos verborreicos… Hablamos con miedo, intentamos recomponerse.

O vamos a decirle al delincuente todo lo que pensamos de él, pero el delincuente es claramente más fuerte que nosotros. Recordémonos a nosotros mismos en ese momento: ¿cómo nos comportamos habitualmente, cuál es nuestra postura, las expresiones faciales, nuestra forma de andar…? 

Nuestros propios estados, que hemos trabajado, nos ayudarán a comprender mejor y a otras personas a reconocer el miedo que están experimentando.

Cómo superar el miedo

Al hablar de cómo reconocer el miedo a partir de señales no verbales, sería un error no sugerir cómo superar el miedo. Hay dos líneas principales de actuación:

• Formar y desarrollar ciertas cualidades y habilidades mentales. Esto requiere mucho tiempo y esfuerzo. Simulamos situaciones críticas (reales o mentales) acompañadas de sentimientos de miedo y tratamos de encontrar la forma adecuada y mejor de salir de ellas. Poco a poco desarrollamos una disposición psicológica al peligro y una actitud de supervivencia;
• Utilizar técnicas psicológicas especiales. Bloqueamos las experiencias negativas: por ejemplo, nos negamos a pensar en la situación negativa en detalle o detenemos el flujo mental que forma nuestros miedos. Entonces, inmediatamente nos dedicamos a afrontar activamente la situación desagradable con un potente arrebato emocional: «¡muérete con la música! «¡Nunca veremos la luz del día!», etc. 

Si no hay lugar para el miedo en nuestra mente, nuestro cuerpo no producirá señales no verbales innecesarias.

Bonus: Test psicológico para identificar tu miedo inconsciente

Todo el mundo experimenta el miedo de vez en cuando. Es normal tener miedo. Sin embargo, es importante tener claro qué es lo que se teme. Mientras que algunos miedos pueden explicarse lógicamente, otros no pueden interpretarse de ninguna manera.

Elige la imagen que mejor describa tu miedo y lee las respuestas a continuación

Opción 1

Si ha seleccionado esta opción, el miedo a lo desconocido se apodera de usted. Temes por tu futuro. Quizá haya llegado un momento en tu vida en el que tengas que tomar una decisión importante que determinará tu destino. Sin embargo, el miedo a dar un paso en falso le impide avanzar. Estás ansioso y no sabes qué hacer. En tu cabeza, repasas los diferentes resultados de tus elecciones. Sientes que al elegir una dirección, perderás la otra, por lo que sigues dudando. Sin embargo, es el momento de decidir. Intenta pensar cuidadosamente y sopesar los pros y los contras y elige la opción que te aporte más beneficios y placer.

Opción 2

El miedo a estar solo te molesta. Lo más probable es que tenga miedo de ser abandonado por otras personas importantes. Existe otra posibilidad: que aquellos con los que estás cerca no te escuchen o no te entiendan. Y tienes una necesidad urgente de comunicación y cercanía. El miedo al aislamiento o a la soledad no te deja dormir. Su autoestima también puede verse afectada. Sin embargo, no hay que desesperar. Hay una forma de salir incluso de esto. Intenta comprender que, pase lo que pase, siempre estarás bien. Ganar confianza. Haz nuevos amigos o piensa en tu familia y amigos con los que hace tiempo que no hablas.

Opción 3

Si eliges la segunda opción, demuestra que tienes miedo de la opinión pública. Te importa mucho lo que los demás digan de ti. Intentas caerle bien a la gente y mantener una cara seria en cada situación. Es probable que gastes mucha energía y recursos en esto y luego te sientas muy cansado. Teme que las habladurías sobre usted puedan socavar su autoridad. Hay que aceptar el hecho de que ninguna persona puede gustar a todo el mundo. Siempre habrá quien no te quiera. Intenta pensar menos en ello y te sentirás mucho mejor.

Opción 4

Tienes miedo de tomar decisiones equivocadas. Tienes tendencia a ser perfeccionista. Sea cual sea el trabajo que aceptes, quieres que sea perfecto. Piensas en cada detalle. La idea de cometer un error le pone nervioso. El miedo se apodera de ti si sientes que estás fallando. Tal vez hayas pagado caro sus errores en el pasado y ahora tengas miedo de equivocarte.

Permítase equivocarse, porque nadie en este mundo es perfecto. Intenta aceptarte tal y como eres, con tus ventajas y desventajas.

Con estas instrucciones te será más fácil identificar cuando alguien está sintiendo miedo!