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¿Qué es la asimetrifobia o el miedo a la asimetría?
La simetría se asocia a menudo con la belleza, pero ¿sabías que es posible temer su opuesto, la asimetría, hasta el punto de sentir asco por ella?
En pocas palabras, la asimetrifobia es el miedo irracional a las cosas asimétricas.
Una persona con asimetría tendrá una reacción extrema ante cosas como un mal corte de pelo, una obra de arte moderno o la distribución de una habitación. Cualquier cosa con patrones, formas o colores que no sean perfectamente uniformes de extremo a extremo puede causar ansiedad en una persona con este trastorno. Puede parecer una cosa extraña, pero es una condición real y legítima con la que la gente vive. ¿Experimenta usted este tipo de miedo? Si sufres asimetría, no te desanimes. Puedes lidiar con ella aprendiendo más sobre sus causas, síntomas y tratamientos.
Causas de la asimetrifobia
Los miedos como la asimetrifobia se denominan «irracionales» porque no tienen ningún sentido inmediato para las personas que no la padecen. Por eso es importante explorar por qué las personas pueden sentirse así, sus causas subyacentes y qué se puede hacer para aliviar la ansiedad que provoca. La asimetría no se ha estudiado de forma tan exhaustiva como otras fobias, por lo que hay muchas cosas que aún desconocemos sobre sus orígenes. Sin embargo, hay algunas teorías y explicaciones que merecen la pena, como por ejemplo
La genética
La investigación sobre las fobias ha demostrado que es posible que las fobias sean hereditarias. Es posible que sufras asimetría porque alguien de tu familia la padece o tiene un trastorno de ansiedad similar.
Trauma
Si has tenido alguna experiencia negativa fuerte con la asimetría, ya sea en la vida real o en un sueño, es posible que desarrolles una fobia hacia ella. Así es como comienzan la mayoría de las fobias.
Entorno
Las personas que se criaron en entornos en los que se exigía constantemente la perfección pueden acabar desarrollando un resentimiento hacia cualquier cosa imperfecta. Este resentimiento puede evolucionar hasta convertirse en miedo o asco intenso si no se trata.
¿Cómo es la asimetría?
Tómate un momento para mirar a tu alrededor. Hay muchas cosas en este mundo que son asimétricas y basta con mirarlas para despertar este miedo. Tener que enfrentarse a él es, como mínimo, problemático. Por lo tanto, la asimetría debe entenderse y tratarse desde el principio. Una de las peores formas en que se manifiesta este miedo es cuando los afectados temen a las personas con rasgos asimétricos. Dado que la simetría perfecta en los seres humanos es poco frecuente, estar cerca de la mayoría de las personas es suficiente para despertar la asimetrifobia. ¿Tiene usted asimetría? Echemos un vistazo a sus síntomas para obtener una validación adicional.
Síntomas de la asimetrifobia
El nivel de miedo que experimenta una persona varía, pero el único síntoma que coincide con todas las fobias es la ansiedad. Dependiendo del grado de miedo a la asimetría, la ansiedad puede ir desde el nerviosismo y la repulsión hasta los ataques de pánico en toda regla. Los ataques de pánico no son raros cuando se trata de alguien con asimetría. Son más comunes de lo que crees. En los casos graves, una persona puede incluso necesitar ser hospitalizada y/o institucionalizada. ¿Quieres saber si tú o un amigo podéis estar sufriendo asimetrifobia? Estos son algunos de los síntomas a los que hay que prestar atención:
Síntomas físicos
- Dificultad para respirar y ataques de pánico
- Malestar e irritabilidad extremos
- Incapacidad para concentrarse
- Temblores y sudoración excesiva
- Incapacidad para mantener el contacto visual con alguien que tiene la cara asimétrica
Síntomas psicológicos
- Nerviosismo
- Ansiedad
- Irritación
- Comportamientos obsesivo-compulsivos como limpiar o reorganizar constantemente sus cosas y tirar las que aún necesita sólo porque son asimétricas
Cómo puedes lidiar con la asimetrifobia?
El primer paso para afrontar la asimetría es comprender la diferencia entre asco y miedo. El miedo y la aversión no son lo mismo. Es posible que a alguien simplemente le disguste la asimetría, sin embargo, eso no significa necesariamente que tenga asimetrifobia.
La asimetría se convierte en una fobia cuando la sola idea de la asimetría, por no hablar de su visión, provoca escalofríos, hace que te sientas insoportablemente incómodo y/o despierta comportamientos defensivos. Una vez que hayas determinado que la asimetría desencadena en ti un miedo o un asco extremo e irracional, puedes buscar formas de cambiar la forma en que respondes reflexivamente a ella.
En la siguiente sección, echamos un vistazo a los posibles tratamientos para la asimetrifobia.
Tratamiento de la asimetrifobia
Dependiendo de los recursos de que disponga y de la intensidad de su fobia, puede optar por la autoayuda o por un tratamiento profesional. Sin embargo, la mejor manera de tratarla es consultar con un profesional al tiempo que se practican tratamientos de autoayuda para garantizar una recuperación integral.
Autoayuda
Relajación y autocuidado Hay una serie de técnicas de relajación y autocuidado bien investigadas que pueden ayudarte a superar la asimetría. Podrías buscar prácticas culturales ancestrales como el yoga, el reiki y la meditación, que enseña técnicas de respiración profunda y relajante.
Ejercicio
Muchos estudios y asociaciones profesionales atribuyen al ejercicio la capacidad de aliviar el estrés y mejorar los trastornos de ansiedad. El ejercicio funciona porque cansa el cuerpo y libera endorfinas que envían un mensaje calmante a todo el cuerpo. Si no llevas un estilo de vida activo, los psicólogos sugieren que un paseo de 10 minutos puede ser suficiente para aliviar algunos de los síntomas de la ansiedad y la depresión. Aunque sea breve, puede proporcionar alivio durante unas horas.
Profesional
Dado que es difícil determinar la causa de la asimetría, también es una fobia difícil de tratar para los expertos médicos y los psicólogos. Los medicamentos pueden tratar muchos de sus síntomas, pero no abordan la fobia. No obstante, hay terapias tradicionales que puedes probar para librarte de la asimetría.
Terapia de exposición
Uno de los tratamientos más eficaces para las fobias es la terapia de exposición. Cada profesional tendrá su propia forma de hacerlo. La mayoría de los psicólogos te expondrán a la asimetría en pequeñas dosis al principio y te guiarán a medida que vayas avanzando. El propósito de experimentar continuamente las cosas que temes en pequeñas cantidades es ayudarte a crear una tolerancia a ellas y permitirte darte cuenta de que lo que temes no puede hacerte ningún daño real. En el mejor de los casos, tu miedo se disipará poco a poco hasta que dejes de ser sensible a la asimetría.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Otro método popular que utilizan los terapeutas es la terapia cognitivo-conductual. Consiste en hablar con el terapeuta sobre la asimetría. Durante las conversaciones, el terapeuta intentará conocer sus experiencias pasadas, sus emociones y el tipo de pensamientos que tiene. Esto les ayuda a desarrollar una mejor comprensión de su condición y a recomendar un plan adaptado que suele incluir más conversaciones, pero que también puede incluir una terapia de exposición en las etapas finales. El objetivo es identificar la raíz de tu fobia y abordarla.
Cómo afrontar la asimetría a largo plazo
La terapia y los métodos de autoayuda son eficaces, pero no están totalmente probados. Algunos miedos están muy arraigados y no pueden separarse de la persona, incluso después de años de terapia de exposición con un profesional. Entonces, ¿qué hacer cuando has probado la autoayuda y la ayuda profesional, pero sigues sin poder superar tu miedo?
Bueno, lo primero es no perder la esperanza ni dejar de intentarlo. Sigue exponiéndote al objeto de tu miedo de vez en cuando. Sigue hablándolo con un profesional o incluso con alguien cercano si lo prefieres. Hacerlo te ayudará a entender mejor tu miedo. Además, el mero hecho de hablar con alguien que te escuche, se preocupe por ti y no te juzgue puede ayudarte a reducir tu estrés y mejorar tu estado de ánimo.
Reflexiones finales: Habla con alguien y sé sensible
La asimetría es un problema doloroso. Se interpone en las actividades cotidianas y te impide tener el tipo de vida que deseas. Si se ignora, puede empeorar y llevar a la persona al aislamiento y al dolor. Lo más importante de este artículo es que nunca hay que tener miedo de pedir ayuda cuando algo te molesta profundamente. Además, recuerda practicar la sensibilidad hacia las personas que luchan contra la asimetría o cualquier otra fobia.
