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Hay una fobia para cada tema, y los trenes no son una excepción. El miedo a los trenes recibe el complicado nombre de siderodromofobia y es mucho más común de lo que parece a primera vista. Tenemos que averiguar qué es lo que a algunas personas les da miedo de los trenes y cómo podemos vencer ese miedo.
Razones de siderodromofobia
Un olor específico puede hacer que un niño se sienta incómodo para siempre (especialmente si se siente mal en el tren).
Una fobia es un miedo patológico, la mayoría de las veces sin una causa real. La mayoría de las fobias se desarrollan cuando un niño está expuesto a un estrés intenso o a acontecimientos traumáticos, generalmente durante la infancia. La razón es que el cerebro de los niños no entiende mucho y su psique no es tan flexible como la de un adulto, por lo que afrontar un trauma es a veces muy difícil.
Sobre esta base, los médicos identifican las siguientes razones para el desarrollo de la siderodromofobia:
- experiencias negativas del viaje en tren;
- juego de los niños junto al ferrocarril;
- los temores de los padres;
- peculiaridades de la crianza;
- la vista de un accidente.
Siderodromofobia puede surgir de experiencias infantiles, de viajes en tren. Por ejemplo, la época de calor, la congestión en los compartimentos, los revisores poco amables y los padres cansados que siempre están gritando para calmar a su hijo: para algunos niños especialmente sensibles, esto es suficiente para empezar a temer los trenes. Si se añade una noche en un compartimento oscuro, el miedo se generaliza aún más.
Otra razón obvia es jugar cerca del ferrocarril. Algunos niños se acercan deliberadamente a los trenes en movimiento para sentir el aire que les empuja lejos de la enorme máquina. Esta sensación es inolvidable, pero también muy aterradora, porque si dudas un poco, te puede atropellar un tren. En este contexto, es posible desarrollar un miedo intenso y, como resultado, una fobia para el resto de la vida.
Algunos niños especialmente impresionables solo necesitan oír una vez el sonido de un tren rápido para desarrollar una fobia.
La crianza de los hijos suele jugar una mala pasada a las personas. Por ejemplo, en una familia que vive cerca de las vías del tren, los padres pueden contar a su hijo todo tipo de historias de miedo sobre la muerte por tren. Esto se hace con el fin de disuadir al niño a dar un paseo en el tren, pero el efecto puede superar todas las expectativas de los padres, y como resultado el niño crecerá, y el miedo a caer bajo el tren se mantiene y se transforma en el trastorno de ansiedad.
Siderodromofobia aparece en una persona que ha presenciado recientemente un accidente. No es necesario presenciar un accidente en la vida real; para muchos es suficiente con ver películas o reportajes televisivos del lugar del accidente.
En la edad adulta, la siderodromofobia solo aparece si la persona se ha visto implicada en un accidente real, o ha estado a punto de sufrir una situación de este tipo. En otros casos, el miedo debe remontarse a la primera infancia.
Interesante: Freud asoció el tren con la energía sexual no realizada. Según el padre del psicoanálisis, el miedo a este tipo de transporte indica que la persona reprime sus deseos sexuales. Según algunos informes, el propio Sigmund Freud tenía miedo a los trenes y a los aviones. Sin embargo, las fobias del psicoanalista tenían suficiente, incluyendo las armas, los helechos, el miedo a mirar a los ojos.
Manifestaciones de siderodromofobia
Puede tener dolores de cabeza espontáneos.
El miedo a los trenes es una fobia que adopta muchas formas. Algunas personas con esta fobia se aterrorizan al viajar en tren, mientras que otras tienen síntomas con solo pensar en los trenes.
Manifestaciones de la fobia que se manifiestan en el momento del encuentro con el objeto del miedo:
- temblores en los dedos;
- dificultad para respirar;
- un deseo de huir lo más rápido posible;
- pánico;
- un ataque de ansiedad incontrolable;
- palpitaciones;
- dolor de cabeza.
Estos síntomas son indicativos de un ataque de pánico, que acompaña a varios trastornos de ansiedad.
En otras ocasiones, la persona con miedo al tren vive la vida al máximo, pero evita cuidadosamente cualquier mención al tren. Por ejemplo, si el camino más corto es a través de las vías del tren, el paciente elegirá el camino más largo, aunque tarde tres veces más en llegar. Si necesitan viajar más lejos, elegirán volar o viajar en autobús, aunque tengan que pagar mucho más por el billete. Además, algunas personas evitan ver las noticias y eligen cuidadosamente las películas para evitar ver el tren en la pantalla.
En los casos graves, la patología se extiende a todas las formas de transporte ferroviario. El miedo a los trenes va acompañado del miedo a los trenes eléctricos y, en casos graves, incluso a los tranvías.
El miedo a los trenes Siderodromofobia suele coincidir con otras fobias. Puede formar parte de la tanatofobia (miedo a morir), o de un miedo a todo lo grande y masivo.
¿Cómo puedo hacer frente a una fobia?
El miedo a los trenes es una fobia bastante sencilla, a pesar de sus síntomas, por lo que cuando una persona tiene miedo a viajar en tren, lo más importante es no retrasar el inicio de la terapia. El miedo a los trenes se puede vencer de forma independiente o con la ayuda de un psicoterapeuta. La segunda opción es preferible para aquellos que no tienen tiempo para un largo trabajo con su propio subconsciente y quieren deshacerse del miedo lo antes posible.
Paso 1: Conozca todo sobre el tren
Reúne toda la información posible: lee libros generales y técnicos.
El primer paso en el camino para liberarse del miedo es un análisis detallado del tren, la historia del transporte y las estadísticas de accidentes. Un estudio detallado de la literatura pertinente concluirá que el tren es uno de los medios de transporte más seguros.
También vale la pena que una persona aprenda cómo se mueven los trenes, por qué es necesaria una llave de paso y otras características del transporte.
Paso 2: autoformación
El siguiente paso es la autoformación. Este es un método que le permite formar nuevas actitudes en su mente subconsciente. Por ejemplo, si una persona se dice a sí misma constantemente que le gusta el traqueteo de las ruedas sobre los raíles, en algún momento, su subconsciente aceptará esta actitud, y este sonido específico empezará a causar realmente solo calma, no irritación ni miedo.
Puedes complementar tu auto-entrenamiento con afirmaciones positivas que te harán sentir sin miedo y con confianza. Las afirmaciones son similares a las oraciones, pero uno se dirige solo a sí mismo, afirmando que no tiene miedos, que es un ávido viajero o incluso un conductor de tren. La elección de los métodos de autoentrenamiento y los tipos de afirmaciones es puramente individual.
Paso 3: acercarse al miedo
En esta fase, es aconsejable conseguir el apoyo de los seres queridos. El paso es acercarse lo más posible al objeto del miedo. Esto no significa salir corriendo a comprar billetes para un viaje en tren de dos días. Hay que empezar por ver imágenes y vídeos. Luego puedes pasar a los largometrajes que muestran trenes en la pantalla de vez en cuando.
Dado que la visión de un tren, incluso en la pantalla, puede hacer que una persona entre en pánico, debe ver las películas con un ser querido que pueda cambiar de canal o detener la película a tiempo.
Después de un tiempo, puedes simplemente ir a la estación de tren y mirar los trenes que están parados allí. Si esto no causa malestar y la persona consigue mantener sus emociones bajo control, es aconsejable acudir a la estación todos los días y ver los trenes. Al cabo de unos meses, la persona sentirá que está preparada para realizar su primer viaje, y es aquí donde es importante hacerlo y no posponerlo, ya que los resultados del autotratamiento pueden perderse y entonces la fobia volverá a aparecer.
Psicoterapia y asesoramiento médico
Mientras estés en el coche, debes intentar dirigir tus pensamientos en otra dirección y encontrar cosas agradables en las que pensar: por ejemplo, quedar con alguien.
Si tiene un miedo grave a viajar en tren, debería acudir a un especialista para tratar sus miedos o fobias: un psicoterapeuta. El terapeuta ayudará a identificar las causas del miedo, ayudará a superarlas y luego conducirá gradualmente al paciente hacia la recuperación de la fobia mediante el acercamiento al objeto del miedo. Por lo general, se utiliza primero la psicoterapia cognitivo-conductual, destinada a cambiar las actitudes hacia los trenes, y luego el método de acercamiento gradual. Esto se hace de la misma manera que en el entorno doméstico (viendo fotos, vídeos, películas, etc.), pero solo mientras dura el acercamiento al miedo, la persona se siente apoyada por el terapeuta.
Para quienes solo experimentan una ansiedad leve, pero son capaces de realizar viajes cortos en tren, los psicólogos recomiendan dominar las técnicas de relajación: respiración especial, afirmaciones y meditación. Durante el viaje, debes centrarte en tus sentimientos e intentar superar la ansiedad por ti mismo, utilizando técnicas de supresión del estrés.
La práctica demuestra que el miedo a los trenes se trata con éxito en la gran mayoría de los casos. Y en la mitad de ellos una persona consigue hacer frente a la psicopatología por sí misma. El único problema es que mucha gente ignora el miedo. Es más fácil que cambien su vida a petición de la fobia que acudir a un especialista o emprender un autotratamiento, que también requiere salir de su zona de confort. Es importante recordar que solo unas pocas sesiones de psico-corrección pueden hacer que una persona vuelva a tener una vida plena sin miedo ni ansiedad.
